warzywa rano

[...] %-) Coś tam powoli się kształtuje, jestem mega zadowolona :-)) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow b/t/w : 120/100/250 + warzywa: szpinak, chilli, kiszona kapusta, cebula czerwona, czosnek + do picia: kawa z mlekiem i cynamonem, herbaty: czerwona, czarna z cytryną, zielona, melisa Pokochałam [...]

[...] dochodzą jeszcze obolałe nogi po wczorajszych przysiadach %-) #-P miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow b/t/w : 120/100/250 + warzywa: mix sałat, brokuły, papryka czerwona, pomidory, cebula + do picia: kawa z mlekiem i cynamonem, herbaty: zielona, czerwona, melisa Jaglana + jajko + duszone jabłka z [...]

[...] minut szybkiego spaceru (rano i po południu) rozciąganie miska https://lh4.googleusercontent.com/-tepvRPGvrDE/UUimqC9zKGI/AAAAAAAAAh8/DiuxJjJ12mU/s725/dieta_2013_03_19.png + warzywa: cukinia, czerwona papryka, marchewka, seler, pietruszka, pomidory, szpinak (wszystko po obróbce termicznej) + do picia: zielona herbata x2, mięta x2, czerwona [...]

[...] na podbiegi @-) Nawet sobie już górkę upatrzyłam.. miska https://lh4.googleusercontent.com/-POPOExbkVtQ/UU4N2UIIiQI/AAAAAAAAAiw/iymMB6bIYfc/s725/dieta_2013_03_23.png + warzywa: papryka czerwona (grillowana), marchewka, por, pietruszka, seler, czosnek, (niewielkie ilości), papryczka chilli, natka pietruszki + do picia: yerba mate x6, mięta [...]

[...] + dwie łyżki bigosu (nie mogłam się powstrzymać, kocham babciny bigos @-) i choćbym miała zaraz umierać- warto było \-) ) + warzywa: seler, papryczka chilli, marchewka, pietruszka, natka pietruszki, ząbek czosnku + do picia: yerba mate x4, kawa z cynamonem i odrobiną mleka, mięta x2, zielona [...]

[...] 2.400 ml maslanki + 3 kawalki razowca (ser/poledwica) 3.micha rosolu + 30g makaronu ryzowego + skrzydelko gotowane w rosole + 80g ryzu brazowego + 150 g palki z kurczaka + warzywa 4.salatka (miecho z kurczaka/pomidor/papryki itp + makaron ryzowy) 5.salatkia opisana powyzej /SFD/Images/2015/12/31/0f2ac63104b64f2ea48176eba6f47dcf.jpg [...]

[...] bialka + 300ml mleka + jablko 3.120g makaronu razowego + 160 g kurczaka + ogurki kiszone 4.100g ryzu + mielone 5.400 g kefiru + 70g muesli 6. 2 bulki + 2 jajka + mielone + warzywa TRENING KLATA + BICEPS 1.wyciskanie lezac 5x105kg/3x112,5kg/1x127,5kg/3x112,5kg/5x105kg 2.rozpietki maszyna 4x10 3.wyciskanie skos dodatni 4x8 80kg 4.krzyzowanie [...]

[...] Olimp Matrix 3. X kanapeczek z łososiem, salami i wszelkiego rodzaju pastami 4. Medalion z łososia, filet z kurczaka, makaron z suszonymi pomidorami i oliwkami, ziemniaki, warzywa 5. Jogurt grecki z twarogiem, kakao naturalnym i słodzikiem 6. Jajecznica z cebulą smażona na maśle klarowanym 7. WPC, masło orzechowe, orzechy [...]

[...] ryż biały/ziemniaki/kasze/makaron+miecho/ryba 3 posiłek To co mam na obiad. Zazwyczaj ziemniaki, mięso i inne wartościowe produkty kasza/ryż brązowy/makaron durum+miecho+warzywa+oliwa 4 posilek Mięso z piersi kurczaka 80 g Ryż brązowy 100g Banan wywal banana daj warzywa i oliwę 5 posiłek Tuńczyk w wodzie 70 g Makaron dwujajeczny 70 g orzechy [...]

[...] 18.00 Kolacja - Jajecznica z trzech jaj z cebulą Jak kolega wyżej napisał:2 kapsułki rano i 2 przed treningiem/obiadem w DN:) oraz dorzuciłem do drugiego posiłku warzywa Obliczyłem moje dziennie zapotrzebowanie Kalorie-ok węglowodany-ok białko-powinno być 82-84 g (1kg masy ciała odpowiada 1g białka) a mam o 6 g więcej tłuszcze- ok [...]

[...] olej kokosowy + razowiec + miarka WHEY C-6 (kokosik) 10.00 4 jaja + 75g owsa + rodzynki /SFD/Images/2016/6/1/36ca160a4b5047859ad6bc6153a35962.jpg 13.45 75g ryżu + kurczak + warzywa 17.00 75g ryżu + mielone wołowe + buraki /SFD/Images/2016/6/1/685ab20dae6a4bff953cf64b7b3c694c.jpg 21.15 razowiec + mielone wieprzowe z pomidorami i czerwoną fasolą [...]

[...] kokosowy + razowiec + miarka WHEY C-6 (kokosik)+truskawki 10.00 4 jaja + 75g owsa + wiórki+kakao 13.30 kisz z mięsem mielonym, oliwkami i boczkiem 16.30 75g ryżu + kurczak + warzywa 20.50 ziemniaki + karkówka grillowana + surówka z białej kapusty /SFD/Images/2016/6/7/c7fe057e96414025aba6aaa3644d08a0.jpg CARDIO na czczo 45 minut 10 min orbitrek [...]

[...] 100 g płatków jaglanych i orkiszowych + 40 g WHEY C-6 + śmietanka 50g makaronu + makrela z puszki 400g ziemniaków + 2 piersi kacze + warzywa /SFD/2017/2/11/a83cf769c3264606a5a0d3552bc264f0.jpg 50g makaronu + 4 jaja + boczek /SFD/2017/2/11/c1af4199c2144c38bb096086f714eb48.jpg Stejki + sałata [...]

26 – 02 – 2017 NIEDZIELA /SFD/2017/2/26/127df4f097134fbc8f27eccca54be594.jpg 80g HI ANABOL GAIN + masło orzechowe 65g makaronu + musaka Ziemniaki + rolady wołowe + pieczeń + warzywa Kawałek tortu + kawałek sernika + WHEY C-6 5 jajek + razowiec /SFD/2017/2/26/f3deb30729f24c29b7ff1c3a1941c090.jpg 5 min skakanka + 1 min pajacyki + burpis + [...]

17 – 08 – 17 CZWARTEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Płatki + WHEY C-6 Ryż + kurczak + warzywa https://iv.pl/images/36690914524145925420.jpg Ryż + karkówka + buraki Paella https://iv.pl/images/47298863611568321010.jpg Jajka + razowiec http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbit rek + artykulacja stawów [...]

[...] Płatki + WHEY C-6 + śmietanka Gołąbki z kaszą, grzybami i kurczakiem Ziemniaki + wątróbka z cebulką https://iv.pl/images/40655718309482573961.jpg Ryż + pałki z kurczaka + warzywa Jajecznica z grzybami + razowiec http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg Wioślarz 2 km + artykulacja stawów https://iv.pl/images/34420316229639141959.jpg [...]

[...] 100g Płatki kukurydziane i jaglane + 40g WHEY C-6 + 1 łyżka masło orzechowe Makaron gryczany + kurczak + grzybki Ryż + mielone wołowe + warzywa z patelni https://iv.pl/images/56746166169459580806.jpg Ryż + polędwiczka wieprzowa https://iv.pl/images/77348381284719057408.jpg Sałata + mozzarella + tuńczyk + [...]

po raz kolejny śmieje mi sie w twarz trening kozacki rano wielkei sniadanie po trenigu shake 2:! wpadłem szybko zjadłem twaróg rodzynki warzywa oliwe nie mam czasu robic ryby bo msuze wcisnąc 3 posiłki do 17 więc masakra co 1,5 godizny o 15:30 jem tuńczyka z oliwą i warzywa z rodzynkami o 17 shake przedtreningowy , a jeżeli dam rade to zjem [...]

[...] wywaliłem rybe dałem twaró , wywaliłem makarony i wszedzie jest ryż brązowy bo mi sie robić nie chciało 1) owsiana + rodzynki + miód + twaróg 2) ryż brązowy twaróg + warzywa 3) ryż brązowy kura + wafle ryżowe i kawałek czekolady 4) ryż brązowy + paraboliczny + twaró +wafle ryżowe 5) owsiane rodzyny miód 6) baton proteinowy + carbo 7) [...]

23.05.2012 TRENING Na wf-ie w szkole: Rozciąganie 10 minut * 3km biegu, co 100m sprint (80m) * 2h gry w siatkówkę Dziś już kolana mnie nie bolały 8-) Trening w domu: - podciąganie podchwytem ( musiałam wyskoczyć, z pełnego zwisu nie dałam rady) x1 x2 x3 x4 x5 x6 - ściąganie drążka [...]